Питання, які ви нам ставите
Зібрали найважливіші запитання про julnadir та дали на них чесні, докладні відповіді
1 Перші кроки
Питання, які виникають на початку знайомства зі julnadir
Я давно не займався спортом. Чи підійде мені julnadir?
julnadir створений саме для таких людей. Ми не очікуємо від вас спортивної підготовки — навпаки, починаємо з того рівня, на якому ви зараз знаходитесь.
Наші програми розраховані на поступове входження в ритм. Перші тижні присвячені адаптації та формуванню звичок, а не інтенсивним навантаженням.
💡 Більшість наших клієнтів не займалися фітнесом роками — і це абсолютно нормально
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?
julnadir працює з будь-яким розкладом. Мінімальна ефективна "доза" — 15 хвилин тричі на тиждень. Але ми можемо адаптувати програму під ваші можливості:
2 Про програми
Як працюють програми julnadir та що вас чекає
Як julnadir адаптує програму під мій режим дня?
Під час початкової консультації ми детально обговорюємо ваш розклад: коли ви прокидаєтесь, як проходить робочий день, коли у вас є вікна для активності.
Ранкові люди отримують енергійні вправи на початок дня
Вечірні — заспокійливі програми після роботи
Зайнятим — короткі вправи в обідню перерву
Що робити, якщо не можу виконати якусь вправу?
Кожна вправа у програмах julnadir має кілька варіантів виконання — від найпростішого до більш складного. Ми ніколи не залишаємо вас наодинці з незрозумілим завданням.
Плюс, ви завжди можете написати нам, і ми знайдемо альтернативу, що підійде саме вам.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Базові програми:
Працюємо тільки з вагою власного тіла. Максимум — килимок для йоги.
Розширені програми:
Можемо додати прості аксесуари: еластичні стрічки, невеликі гантелі.
Правило julnadir:
Якщо для вправи потрібне спеціальне обладнання, ми завжди пропонуємо альтернативу без нього
3 Результати і прогрес
Що очікувати від занять та коли з'являться перші зміни
Через скільки часу я побачу результат?
Покращення самочуття
Більше енергії, кращий настрій, легше засипання
Фізичні зміни
Покращення мобільності, легше виконувати звичайні справи
Стійкі зміни
Нові звички, помітні зміни в силі та витривалості
Як поєднати програму julnadir з іншими активностями?
julnadir чудово доповнює будь-які інші види активності. Ми не конкуруємо з вашими хобі — ми їх підтримуємо.
Любите танці?
Додаємо вправи для пластичності та координації
Граєте в теніс?
Фокусуємося на стабільності та реакції
Займаєтесь йогою?
Поєднуємо силові елементи з медитативними
Плаваєте?
Підсилюємо програму вправами на суші
4 Практичні моменти
Організаційні питання та підтримка
Як відбувається супроводження програми?
Залежно від обраного плану, ви отримуєте різний рівень підтримки:
2 консультації на місяць, підтримка в чаті
Щотижневі зустрічі, корегування програми
Щоденна підтримка, необмежені консультації
А якщо мені не підійде?
julnadir працює з принципом чесності. Якщо через місяць ви відчуєте, що наш підхід вам не підходить, ми поверстаємо кошти за другий місяць.
Наша гарантія: Ми віримо в те, що робимо, але розуміємо — кожна людина унікальна. Якщо не підходимо один одному, краще це зрозуміти швидко.
Чи можна поставити програму на паузу?
Звичайно. Життя непередбачуване — відрядження, хвороба, сімейні обставини. Ви можете призупинити програму на будь-який період. Коли повернетесь, продовжимо з того місця, де зупинились.
Розмова, яка часто трапляється
Реальний діалог з нашими майбутніми клієнтами
"Мені 45, останні 10 років майже не рухався. Боюся, що буде дуже важко..."
"Розумію ваше хвилювання. Багато наших клієнтів починали з такими ж побоюваннями. Перший тиждень програми — це буквально 10 хвилин м'яких рухів. Не тренування, а знайомство з тілом."
"А що, якщо у мене буде не вистачати мотивації?"
"Саме для цього ми і є. Мотивація — це не те, що у вас має бути спочатку. Це те, що з'являється, коли ви починаєте відчувати результат. А результат при правильному підході приходить швидко."
Через 3 місяці цей клієнт написав: "Не пам'ятаю, коли останній раз почував себе такою енергійною"
Не знайшли відповідь на своє питання?
Напишіть нам — ми з радістю все пояснимо і допоможемо знайти найкращий варіант саме для вас
📞 Зазвичай відповідаємо протягом 2 годин у робочі дні